Harini halimah gigihkan diri masuk ke kelas aerobik semula setelah lamaaaaaaa halimah rehat panjang..
haa...lama lah jugak sebab lebih kurang satu tahun halimah dah tak masuk kelas Cikgu Sheeda.hihi!
Halimah suka pergi kelas Cikgu Sheeda ni, sebab bestttt dan happening,step yang diajar semuanya yang terkini, lagu-lagu yang digunakan semasa aerobik juga yang terkini. Orang kata kalau dah join aerobik ni tapi peluh tak keluar mesti ada something wrong..Something wrong pada diri sendiri yang tak mahir dengan step aerobik atau step yang diajar kurang membakar kalori..hihi!pandai je aku complaint..tapi betol..kalau kita masuk kelas atau join mana-mana kelas kalau tak keluar peluh rasa kureeennngg..apa-apa pun setiap ape yang kita join tak kira lah sukan apa pon...misi utama mesti KELUAR PELUH..
So bila harini kakiku melangkah semula ke kelas..halimah terkejut beruk!
Terkejut tengok perubahan body kawan-kawan yang dulunya bump!buump! sekarang ni dah selimmm habis..huaa!nak nangis sebab jeles I tauu..Banyak dah tertinggal program aerobik ni. Dulu masa zaman anak dara lagi halimah dah join. Org kata sempat lah jugak, dan merasa lah jugak naik stage pusat bandar tu..hehe!
Kalau korang semua nak tau, dekat JOHOR ni masih aktif tau kelas-kelas aerobik dan program aerobikthon sebab setiap masa, setiap minggu, setiap bulan ade jer kelas atau program yang dianjurkan oleh pihak tertentu. Rugi kalau tak bersama sebab masa tu lah kita nak bonding each other, jumpa instruktor-instruktor yang terkenal, belajar step baru , dan macam-macam lagi, satu lagi kadang-kadang boleh kumpul koleksi t-shirt!hehe..
Tujuan utama kita adalah untuk SIHAT.Kita nak bakar kalori dalam badan. Dah sedap makan macam-macam..yang manisnya lain..yang berminyak nyer lain...tapi dok simpan dalam badan,kita tak bakar dengan aktiviti-aktiviti yang menyihatkan..So AEROBIK adalah salah satunya untuk kita BAKAR KALORI..
Ok jom tgk ni halimah share aktiviti yang kita buat dengan berapa kalori yang dah terbakar..
Berikut merupakan jumlah kalori yang dibakar mengikut aktiviti yang
dilakukan bagi mereka yang mempunyai berat antara 68 hingga 70 kg.
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
1) Menonton TV = 40 kalori1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
2) Berjalan pantas =300 kalori
3) Bermain bola keranjang = 450 kalori
4) Mengemas rumah= 204 kalori
5) Berkebun = 320 kalori
6) Senaman aerobik=405 kalori
7) Ping Pong = 280 kalori
haaa-...yang mana satu kita???sy dah! AEROBIK 405 kalori..yeaaaaa!
ok ni video zumba, mane yang tak sempat boleh buat ini di rumah..hehe..
Selain drp bersenam, kita jugak kena selektif dalam makanan.Kawalan pemakanan ni sangat penting dalam kita sedang berdiet. Jangan sembarang je makan..cth, KEK, NASI MINYAK, NASI LEMAK,ROTI CANAI..haa ni semua ada kalori jugak tau... semuanya yang sedap kan..nasib baik sy bukan pengemar nasi lemak..tiba-tiba!
'HALIMAH, SHAKLEE TAK DE SET DIET KER??'
Untuk pengetahuan korang, shaklee ada set untuk diet yang mana terdiri drp CIK BAKAR,CIK BUANG, dan CIK BINA..apa tu???
Baik, kejap lagi halimah share..
Ok,firstly nak cakap.. korang dah makan, korang dah bersenam apa kata korang tambah sikit lagi supaya lengkap rutin harian korang dengan pengambilan supplement.
Dalam shaklee kita ada set utk diet, seperti dibawah ni..
KUMPULAN 1 -
PECAH LEMAK: PRODUK LECITHIN DAN OMEGA GUARD
KUMPULAN 2-
DETOKS : PRODUK ALFALFA DAN HERBLAX
KUMPULAN 3 - PROTEIN : PRODUK CINCH & ESP
Jangan terkejut, bukan perlu ambil semua ni..korang boleh pilih..NAK SET BUDGET ATAU SET LENGKAP..sebab selalunya ada customer halimah yang bajetnya terlebih..ada jugak customer yang cuma ada bajet cukup-cukup je.Walaupun cuma ada bajet yang sederhana bukan bermakna anda tak boleh memiliki produk di atas yer..
Basically, sebelum mereka beli, halimah akan tanya gaya pemakanan nya dulu dan halimah nak tau berapa berat sekarang ini.. dan selepas itu baru halimah cerita tentang produk ikut pada kesesuaian bajet customer, berapa target berat nak turun?? senaman apa perlu buat?? dan macam-macam lagi.
Itu sudah menjadi tanggungjawab halimah dan pengedar lain untuk memberi perkhidmatan yang berkualiti tinggi kepada customer. Ada orang bila dah tau, terus beli sendiri tanpa tahu fungsi setiap produk itu dan selepas tu tak tahu cara makan macam mana? berapa sukatan yang perlu? dan sebagainya. Jadilah pengguna yang bijak yer..pilih pengedar yang sah untuk anda macam halimah..Setiap apa yang kita bayar bukan untuk produk sahaja,tapi untuk cara makan dan khidmat nasihat selepas itu. Ilmu tu penting barulah produk dapat memberi kesan kepada kita.
Halimah nak ingatkan disini janganlah kita makan atau amalkan apa=apa produk tanpa kita memahami setiap fungsi. Jika ia memudaratkan, kan risikonya kita yang perlu tanggung sendiri. Badan dan kesihatan tanggungjawab kita sendiri..Ingat tu!
harap semua faham tentang penjelasan ini.
KUMPULAN 1 - PECAH LEMAK
LECITHIN
Halimah akan cadangkan lecithin kepada org yang nak kurangkan berat sedikit. Lecithin ni best tau, selalu laku keras. Pagi ni halimah dapat msg telegram dgn customer lama halimah yang dia nak repeat order lecithin. sebab ape org minat sgt dengan lecithin ni..sebab harganya yang murah, harga runcit untuk lecithin cuma RM52. Dalam satu botol ada 180 biji. Lecithin ni bukan sahaja berfungsi sebagai agen pemecah lemak di bawah lapisan kulit, tetapi bagus juga untuk menguatkan daya ingatan lebih-lebih lagi untuk org tua bagi mencegah nyanyuk.. Selain itu, lecithin juga membantu mencantikkan otot dan kulit. Juga berfungsi untuk mengurangkan sembelit.
Tak ingat bila, tapi ada seorang customer halimah ni pada mulanya ambil produk lecithin untuk memecahkan lemak, tapi baru-baru ni dia feedback halimah yang sekarang masalah sembelit dah makin kurang.Katanya setiap pagi macam beri signal untuk pergi toilet..senang tak macam dulu susah nak membuang..sometimes, 3 hari baru proses 'membuang' berlaku...hehe!
OMEGA GUARD
Untuk omega guard pulak sama fungsinya sebagai agen pemecah lemak tetapi ia berkeja untuk lemak yang berada di sekitar salur darah dan hati.Omega gurad ni juga membantu merendahkan paras kolestrol dan kesihatan jantung. SAYANGILAH JANTUNG ANDA..
Dengan kandungan DHA yang terdapat dalam kapsul omega ni, ia bagus untuk minda. Ok, sekarang dah nak masuk tahun baru kan..apa kata halimah cadangkan kepada korang semua,amalkan omega guard untuk anak-anak anda yang ada lemah bab pelajaran, lemah daya ingatan, dan kurang fokus pada kelas..beri dan support mereka..tak perlu setahun nak tengok hasil..cukup halimah beri korang masa dalam 6 bulan, insyallah kalau konsisten, korang akan nampak hasil..sebab ini terjadi pada kawan halimah sendiri. Anak kawan halimah ni liat betol nak buat ulangkaji, dalam kelas selalu tak fokus jadi bila balik rumah..homework kelaut banyak pelajaran yang tercicir.. tapi setelah diberi makanan tambahan omega guard ni..alhamdulillah...beliau bersyukur atas perubahan yang jelas ditunjukkan oleh anak beliau.
Baik, kalau diberi pilihan antara lecithin dan omega guard, mana satu pilihan korang??
LECITHIN harga RM52, 180 biji..dan OMEGA GUARD harga RM136 ada 90 biji.
ok, kalau yang JIMAT boleh ambil lecithin, tapi kalau nk hasil yang paling berkesan boleh ambil omega.
Omega membantu rendahkan selera makan. Lecithin tak boleh..KENAPA??
sebab..omega membantu kurangkan rembesan hormon dalam otak yang boleh buat kita rasa lapar.
KUMPULAN 2- DETOKS
ALFALFA
Untuk pengetahuan korang alfalfa didatangkan khas dalam dua botol..satu kecil satu besar.
alfalfa kecil : RM53.75 (330 biji )
alfalfa besar : RM 97.50 (770 biji )
famous alfalfa ni di kalangan ibu-ibu, bukan shj untuk program diet dan menguruskan badan tetapi alfalfa bagus sebagai MILKBOOSTER..boleh diambil bersama ESP.
Alfalfa juga berfungsi membersih toksin dalam badan dan membuang lemak yang dipecahkan oleh lecithin dan omega guard.
Perlu tahu juga jadual makan. seperti yang halimah mention kena dapat pengedar yang boleh consult kita dengan baik. Alfalfa tidak sesuai untuk pesakit SLE dan G6PD .
HERBLAX
Fungsi alfalfa dan herblax lebih kurang sama cuma herblax ni lebih berkusa dalam menyingkirkan toksin-toksin yang lama terperap dalam badan kita.
Bila makan ni, selepas 6 jam baru dapat rasa kesannya. masa tu stanby jelah tandas sebelah opis ke atau bilik.hehe! tapi insyallah selepas buang anda rasa lega.
tak digalakkan ambil secara kerap..dinasihatkan cuma dalam seminggu dalam 2 kali shj..sebab herblax ni merupakan julap ringan shaklee.
KUMPULAN 3 - PROTEIN
CINCH MIX SHAKE
Bina semula dengan protein yang baik seperti CINCH SHAKE SHAKLEE.
Didatangkan dengan 3 perisa..yang ini anda boleh pilih ikut selera anda iaitu perisa :
1. CHOCLATE
2.VANILLA
3. COFFEE LATTE
Selepas ini, anda boleh rasa kenyang dengan lebih lama. MInuman yang rendah kalori dan terdapat leucine yang mampu membina otot semula.
Biasanya halimah ambil waktusebelum makan pagi..sebab nak elak dari makan yang manis-manis spt kuih-muih, halimah cuma ambil cinch. Insyallah kenyang hingga ke tengah hari, bila waktu lunch perut masih kenyang, tapi disebabkan tak nak skip makan, halimah masih ambil lunch dengan portion yang sedikit.
ESP
Minuman kegemaran ramai terutamanya ibu-ibu lepas bersalin. ESP mampu hasilkan susu ibu yang pekat dan mewahkan susu ibu. Ada syaratnya ya kalau nak dapat susu yang banyak..cuma perlu kerap pam shj dan ditambahkan dengan pengambilan supplement.
Untuk yang ada sakit gastrik boleh amalkan pengambilan ESP sebab ianya mengurangkan keasidan dalam perut.
kalau korang sukar untuk minum susu anda boleh pelbagaikan minuman ESP dengan lain cth halimah selalu minum dengan susu dutchlady milk strawberry..so nyummy!
kalau tak percaya cubalah..hihi!
BAGAIMANA NAK BUAT ORDER???
BOLEH DIRECT CALL HALIMAH DI 0127307312 ATAU SEKIRANYA YOU ALL JAUH DARI HALIMAH ATAU NAK AMBIL SENDIRI DI BRANCH..BOLEH TERUS KE BRANCH DAN GUNA ID HALIMAH 1066229. SELEPAS MEMBUAT PEMBELIAN, TUNJUKKAN RESIT DAN SETERUSNYA ANDA LAYAK MENDAPAT KONSULTASI SECARA PERCUMA!!!
Berikut merupakan jumlah kalori yang dibakar mengikut aktiviti yang
dilakukan bagi mereka yang mempunyai berat antara 68 hingga 70 kg.
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
Berikut merupakan jumlah kalori yang dibakar mengikut aktiviti yang
dilakukan bagi mereka yang mempunyai berat antara 68 hingga 70 kg.
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
Berikut merupakan jumlah kalori yang dibakar mengikut aktiviti yang
dilakukan bagi mereka yang mempunyai berat antara 68 hingga 70 kg.
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori - See more at: http://www.terbelog.com/2012/03/38-cara-bakar-kalori.html#sthash.7GJK2B1p.dpuf
No comments